维生素a的水果排行榜前十名
若安好维生素:维生素a的水果排行榜前十名
维生素a是一种脂溶性维生素,对眼睛健康、皮肤和免疫系统等有重要作用。虽然它在许多食物中都能找到,但有些水果的含量相对较高。以下是一些富含维生素a的水果,按含量从高到低排列:
若安好维生素:维生素a的水果排行榜前十名一、 **芒果**:每100克新鲜芒果约含有2560国际单位(iu)的维生素a。
若安好维生素:维生素a的水果排行榜前十名二、 **木瓜**:每100克木瓜含有约147%的每日推荐摄入量(rdi)的维生素a。
若安好维生素:维生素a的水果排行榜前十名三、 **甜瓜(哈密瓜)**:每100克甜瓜含有约69%的rdi的维生素a。
若安好维生素:维生素a的水果排行榜前十名四、 **杏**:每100克杏子含有约64%的rdi的维生素a。
若安好维生素:维生素a的水果排行榜前十名五、 **红橙或胡萝卜**:虽然它们更常被认为是蔬菜,但其维生素a含量也很高,尤其是红橙,含有约53%的rdi。
若安好维生素:维生素a的水果排行榜前十名六、 **葡萄柚**:每100克葡萄柚含有约50%的rdi的维生素a。
若安好维生素:维生素a的水果排行榜前十名七、 **草莓**:尽管草莓的维生素a含量较低,但每100克仍含有约34%的rdi。
若安好维生素:维生素a的水果排行榜前十名八、 **猕猴桃**:每100克猕猴桃含有约30%的rdi的维生素a。
若安好维生素:维生素a的水果排行榜前十名九、 **菠萝**:每100克菠萝含有约23%的rdi的维生素a。
10. **橙子**:每100克新鲜橙子含有约21%的rdi的维生素a。
请注意,这些数据可能会因品种、成熟度和处理方式而略有差异。为了确保获得足够的维生素a,建议多样化饮食,包括食用不同类型的水果和蔬菜。
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