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正常人适量补充维生素C是有益的，因为维生素C（又称为抗坏血酸）在人体中扮演着多种重要角色：
若安好维生素：正常人吃维生素c好吗为什么一、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基对身体细胞的损害，保护细胞免受氧化应激的影响，降低患心血管疾病和某些癌症的风险。
若安好维生素：正常人吃维生素c好吗为什么二、 促进铁吸收：维生素C能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：正常人吃维生素c好吗为什么三、 维持免疫系统健康：维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高机体抵抗力。
若安好维生素：正常人吃维生素c好吗为什么四、 皮肤健康：维生素C对于皮肤健康至关重要，它有助于生成胶原蛋白，保持皮肤弹性和光泽。
若安好维生素：正常人吃维生素c好吗为什么五、 增强血管壁强度：维生素C参与胶原蛋白的合成，有助于维持血管壁的完整，预防出血和血管破裂。
然而，过量摄入维生素C也可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。一般建议每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体需求可能因个体差异而异。如果你有特殊健康状况或正在服用药物，最好先咨询医生再决定是否需要额外补充维生素C。
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