维生素a每天吃多少ug
若安好维生素：维生素a每天吃多少ug
维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般建议的每日摄取量：
若安好维生素：维生素a每天吃多少ug一、 成人（19-50岁）：男性800-900微克视黄醇当量（rae），女性700-700 rae。
若安好维生素：维生素a每天吃多少ug二、 妊娠和哺乳期妇女：增加至1000-1300 rae。
若安好维生素：维生素a每天吃多少ug三、 孕妇在孕后期：需要额外的400-600 rae。
若安好维生素：维生素a每天吃多少ug四、 儿童（1-12岁）：根据年龄有所不同，一般在300-1300 rae之间。
若安好维生素：维生素a每天吃多少ug五、 婴儿（0-1岁）：母乳喂养的婴儿通常通过母乳获取足够的维生素a，非母乳喂养的婴儿可能需要补充400-1300 rae。
请注意，过量摄入维生素a可能会有副作用，因此最好遵循官方营养指南并咨询医生或营养师。如果通过食物获取维生素a，应以天然食物为主，如绿叶蔬菜、胡萝卜、鱼肝油等，因为这些食物中的维生素a形式（如β-胡萝卜素）在体内可以转化为视黄醇。
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