维生素c服用量不能超过多少克
若安好维生素:维生素c服用量不能超过多少克

维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议:

若安好维生素:维生素c服用量不能超过多少克一、 成年人(19-50岁):每天的推荐摄入量为75-90毫克(mg)。

若安好维生素:维生素c服用量不能超过多少克二、 妇女(19-50岁)在怀孕期间:需要额外的80-100mg。

若安好维生素:维生素c服用量不能超过多少克三、 孕妇:每天推荐摄入量为80-100mg。

若安好维生素:维生素c服用量不能超过多少克四、 哺乳期妇女:每天推荐摄入量为120mg。

然而,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、恶心、胃部不适等。一般认为,每日摄入超过2000mg的维生素C是不安全的,可能导致肾结石的风险增加。
请注意,这些只是一般性建议,具体剂量应根据个人的营养需求和医生的指导来确定。如果有任何疑问,最好咨询专业医生或营养师。
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