每天都吃维生素c可以吗女生
若安好维生素：每天都吃维生素c可以吗女生
每天适量补充维生素C是有益的，特别是对于女生来说。维生素C有助于提高免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康，抗氧化等。然而，过量摄入并不好，因为维生素C在体内无法储存，多余的会被排出体外。
若安好维生素：每天都吃维生素c可以吗女生第 1 部分
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（女性）或90-120毫克（男性）。如果你的饮食中已经含有丰富的水果和蔬菜，可能已经达到这个范围。如果你觉得需要额外补充，可以选择含有适量维生素C的保健品，但最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：每天都吃维生素c可以吗女生第 2 部分
记住，均衡饮食是获取维生素C的最佳方式，而不是仅仅依赖单一的维生素片。如果担心自己的营养摄取，建议定期做体检并咨询专业人士。
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