一天摄入维生素c多少毫克合适
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成年人每天推荐的维生素C摄入量为：
若安好维生素：一天摄入维生素c多少毫克合适一、 成年男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：一天摄入维生素c多少毫克合适二、 成年女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：一天摄入维生素c多少毫克合适三、 妊娠期妇女：100毫克（mg）/天
若安好维生素：一天摄入维生素c多少毫克合适四、 哺乳期妇女：120毫克（mg）/天
这个数值是根据世界卫生组织和美国国家科学院的建议，但实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。如果你有特殊疾病或者正在进行高强度运动，可能需要更高的维生素C摄入。同时，过量摄入维生素C通常不会有太大问题，但如果超过2000毫克（mg）/天，可能会引起腹泻、恶心等不适。所以，最好在医生或营养师的指导下调整你的维生素C摄入量。
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