成年人每天维生素d摄入多少
若安好维生素：成年人每天维生素d摄入多少
成年人每天维生素d的推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般来说，以下是一些通用的建议：
若安好维生素：成年人每天维生素d摄入多少一、 **一般成年人（19-70岁）**：每日推荐摄入量为600-800国际单位（iu），也就是15-20微克（mcg）。对于能通过阳光自然合成维生素d的人群，这通常就足够了。
若安好维生素：成年人每天维生素d摄入多少二、 **孕妇和哺乳期妇女**：需要额外关注，每日推荐摄入量可能在600-800 iu之间，具体请咨询医生。
若安好维生素：成年人每天维生素d摄入多少三、 **老年人（70岁以上）**：可能需要更高的剂量，可达800-1000 iu或更多，但应在医生指导下进行。
若安好维生素：成年人每天维生素d摄入多少四、 **生活在阳光不足地区或者皮肤色素较深的人群**：可能需要更高剂量的维生素d补充，以满足身体需求。
请注意，过量摄入维生素d可能会导致副作用，如钙沉积在体内器官，所以最好是在医生或营养师的指导下调整补充量。
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