什么食物富含维生素d最多
若安好维生素：什么食物富含维生素d最多
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以从一些食物中获取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：什么食物富含维生素d最多一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类包括鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲱鱼和沙丁鱼。其中，一份100克的三文鱼可以提供约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：什么食物富含维生素d最多二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素d来源，尤其是从深海鱼制成的，含量非常高。
若安好维生素：什么食物富含维生素d最多三、 **鸡蛋**：虽然蛋黄中的维生素d含量不如鱼类，但一个大鸡蛋可以提供约44国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：什么食物富含维生素d最多四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪和橙汁等乳制品也是不错的选择，但具体含量取决于品牌和产品类型。
若安好维生素：什么食物富含维生素d最多五、 **蘑菇**：在阳光照射后，一些蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素d，但这不是所有蘑菇都有的，且含量较低。
若安好维生素：什么食物富含维生素d最多六、 **谷物和食品添加剂**：一些早餐谷物、早餐麦片、面粉和某些食品（如橙汁和酸奶）可能会添加维生素d。
请注意，每个人的维生素d需求量可能不同，如果你担心自己摄入不足，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。
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