维生素b12一天吃几次每次吃几粒

若安好维生素：维生素b12一天吃几次每次吃几粒

维生素B12的推荐剂量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在特定疾病。一般情况下，成年人大部分只需要每天摄入若安好维生素：维生素b12一天吃几次每次吃几粒一、5-若安好维生素：维生素b12一天吃几次每次吃几粒二、4微克（mcg）的维生素B12。如果你是通过口服补充剂来摄取，常见的片剂通常含有100微克，也就是1毫克（mg），这样一次可以服用1-2片。

然而，如果你有吸收不良的情况，如胃肠道疾病或者需要大剂量治疗，医生可能会建议更高的剂量。请务必按照医生或药剂师的指示来服用，因为过量摄入维生素B12可能会对身体造成负面影响。

记住，食物也是维生素B12的重要来源，尤其是动物性食品，如肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋，如果你的饮食中缺乏这些食物，可能需要额外补充。

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