维生素b12一天吃几次每次吃几粒
若安好维生素:维生素b12一天吃几次每次吃几粒
维生素B12的推荐剂量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在特定疾病。一般情况下,成年人大部分只需要每天摄入若安好维生素:维生素b12一天吃几次每次吃几粒一、5-若安好维生素:维生素b12一天吃几次每次吃几粒二、4微克(mcg)的维生素B12。如果你是通过口服补充剂来摄取,常见的片剂通常含有100微克,也就是1毫克(mg),这样一次可以服用1-2片。
然而,如果你有吸收不良的情况,如胃肠道疾病或者需要大剂量治疗,医生可能会建议更高的剂量。请务必按照医生或药剂师的指示来服用,因为过量摄入维生素B12可能会对身体造成负面影响。
记住,食物也是维生素B12的重要来源,尤其是动物性食品,如肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋,如果你的饮食中缺乏这些食物,可能需要额外补充。
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