单独吃维生素c可以么吃吗
若安好维生素：单独吃维生素c可以么吃吗
当然可以，维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多益处，比如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。但是，虽然维生素C是水溶性，过量摄入会被排出体外，但也不建议单纯依赖补充剂来获取维生素C，因为食物中的维生素C通常还含有其他营养素，如纤维、矿物质和抗氧化物质，这些是维生素C片或补充剂所不能提供的。
若安好维生素：单独吃维生素c可以么吃吗第 1 部分
正常情况下，大多数成年人每天通过饮食摄取足够的维生素C就可以了，一般来说，一个成年人每天需要的维生素C摄入量为75-90毫克（男）和75毫克（女）。如果你觉得自己的饮食中可能维生素C摄入不足，可以选择多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒、菠菜等，或者在医生或营养师的指导下适量补充维生素C片。
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