什么蔬菜维生素c高
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以下是一些维生素c含量较高的蔬菜:
若安好维生素:什么蔬菜维生素c高一、 红椒:红椒是维生素c含量最高的食物之一,100克红椒中大约含有195毫克的维生素c。
若安好维生素:什么蔬菜维生素c高二、 柠檬:虽然柠檬不是蔬菜,但它是水果中维生素c含量极高的,100克新鲜柠檬汁可提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素:什么蔬菜维生素c高三、 花椰菜:花椰菜含有丰富的维生素c,100克花椰菜大约有59毫克。
若安好维生素:什么蔬菜维生素c高四、 青椒:青椒也是维生素c的好来源,100克青椒含有68毫克的维生素c。
若安好维生素:什么蔬菜维生素c高五、 西兰花:100克西兰花含有78毫克的维生素c。
若安好维生素:什么蔬菜维生素c高六、 卷心菜:卷心菜含有约50毫克的维生素c。
若安好维生素:什么蔬菜维生素c高七、 番茄:番茄含有较多的维生素c,100克番茄约有14毫克。
若安好维生素:什么蔬菜维生素c高八、 甜椒(黄、绿、橙色):这些颜色鲜艳的甜椒维生素c含量也很高。
若安好维生素:什么蔬菜维生素c高九、 草莓:虽然是水果,但草莓在蔬菜中也属于高维c食物,100克草莓含维生素c约60毫克。
10. 橙子:虽然不是蔬菜,但橙子是维生素c的良好来源,100克鲜橙汁提供约53毫克。
以上数据仅供参考,实际含量可能会因品种、成熟度等因素而略有差异。在日常饮食中,多样化的蔬菜摄入可以确保获得足够的维生素c。
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