钙和维生素c一起吃的作用是什么
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钙和维生素C一起摄入可以发挥协同作用，对身体有以下好处：
若安好维生素：钙和维生素c一起吃的作用是什么一、 提高钙的吸收：维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用。它可以帮助提高钙的吸收，因为维生素C可以促进肠道对钙的转运，特别是在酸性环境中，有助于钙的吸收。
若安好维生素：钙和维生素c一起吃的作用是什么二、 保护骨骼健康：钙是维持骨骼健康的关键矿物质。维生素C参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白是骨骼、牙齿和软骨的主要成分。维生素C的充足摄入有助于骨骼的形成和修复。
若安好维生素：钙和维生素c一起吃的作用是什么三、 抗氧化作用：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基对身体的损害，包括对钙质的破坏，从而保护骨骼健康。
若安好维生素：钙和维生素c一起吃的作用是什么四、 免疫支持：维生素C对于免疫系统的正常运作至关重要，而钙也有助于免疫细胞的功能。两者结合可能有助于增强免疫力。
若安好维生素：钙和维生素c一起吃的作用是什么五、 促进铁的吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，而铁又是钙在体内的重要辅助元素，两者一起摄入可以提高铁的利用率。
但需要注意的是，虽然维生素C有助于钙的吸收，过量摄入维生素C反而可能干扰钙的平衡，因此建议在医生或营养师的指导下合理摄取。
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