什么菜里有维生素a和b
若安好维生素：什么菜里有维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种营养素，它们在很多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素a和b的食物：
维生素a（主要存在于动物性食品和一些植物性食品中）：
若安好维生素：什么菜里有维生素a和b一、 动物源：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶、奶酪、奶油。
若安好维生素：什么菜里有维生素a和b二、 植物源：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、红薯、芒果等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
维生素b群（包括多种维生素，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等）：
若安好维生素：什么菜里有维生素a和b一、 粮食类：全谷类（如糙米、燕麦）、面包、面条、玉米、小麦胚芽。
若安好维生素：什么菜里有维生素a和b二、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉。
若安好维生素：什么菜里有维生素a和b三、 海鲜：鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、贝类、虾、蟹。
若安好维生素：什么菜里有维生素a和b四、 豆类和坚果：豆类（如黑豆、豌豆）、花生、杏仁、核桃。
若安好维生素：什么菜里有维生素a和b五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花、豌豆）、土豆、蘑菇。
若安好维生素：什么菜里有维生素a和b六、 奶制品：酸奶、乳酪。
若安好维生素：什么菜里有维生素a和b七、 酵母和谷物制品：酵母、全麦面包、麦片。
请注意，维生素b12主要存在于动物性食品中，对于纯素食者可能需要额外补充。同时，维生素a过量摄入可能有害，所以均衡饮食很重要。
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