otc维生素c片能常吃吗为什么
若安好维生素：otc维生素c片能常吃吗为什么
OTC（Over the Counter）维生素C片通常指的是非处方药，这类产品可以在药店或超市等地方直接购买。维生素C是一种必需的营养素，对人体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。
若安好维生素：otc维生素c片能常吃吗为什么第 1 部分
虽然维生素C是水溶性维生素，一般不会在体内积累，但长期大量摄入也可能带来一些副作用，比如肠胃不适、腹泻、尿频等。此外，过量摄入可能会影响其他矿物质的吸收，如钙、铁等。因此，建议按照产品说明或者医生的建议来服用，不要过量。
若安好维生素：otc维生素c片能常吃吗为什么第 2 部分
对于成年人来说，每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），如果你的饮食已经能满足这个需求，那么额外补充维生素C片可能就不太必要了。如果你有特定的健康需求，如缺乏维生素C、经常感冒或需要提高免疫力，可以在医生的指导下适量补充。
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总的来说，OTC维生素C片可以偶尔或定期补充，但不建议作为日常膳食的替代品。保持均衡饮食和适量运动更为重要。
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