男士每日维生素摄入量
若安好维生素：男士每日维生素摄入量
男士的维生素摄入量因年龄、生活方式、健康状况和特定营养需求（如素食者、运动员等）的不同而有所差异。以下是一些一般性的建议，但最好还是咨询医生或营养师以获取个人化的指导：
若安好维生素：男士每日维生素摄入量一、 **维生素A**：成年人每天推荐摄入量为900微克（视乎来源，如动物性食物提供维生素A原，植物性食物提供β-胡萝卜素）。男性可以通过瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品和深绿色蔬菜获取。
若安好维生素：男士每日维生素摄入量二、 **维生素C**：成年人每天建议摄入75-90毫克，可以从新鲜水果、蔬菜（尤其是柑橘类、草莓、红椒等）中获取。
若安好维生素：男士每日维生素摄入量三、 **维生素D**：大部分成年人需要每天摄入600-800国际单位（IU），但阳光暴露和食物来源（如鱼、强化牛奶和鸡蛋）也影响需求。冬季或阳光不足地区可能需要更高剂量。
若安好维生素：男士每日维生素摄入量四、 **维生素E**：成年男性每天建议摄入15毫克。可以通过坚果、种子、绿叶蔬菜和油料作物获取。
若安好维生素：男士每日维生素摄入量五、 **B族维生素**：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。摄入量因人而异，但主要来自全谷物、肉类、鱼类、奶制品和绿叶蔬菜。
若安好维生素：男士每日维生素摄入量六、 **钙和镁**：成年男性每天需要约1000-1300毫克钙和350毫克镁，可以通过奶制品、坚果、种子和绿叶蔬菜获取。
请注意，这些是一般建议，具体需求可能会因个体差异而变化。如果你有任何特殊健康状况或正在服用药物，应先咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：槿**花
维生素套餐：所有肤质-【双11返场】Swisse斯维诗女士复合多种维生素e维生素b族烟酰胺
维生素測評：特意用了一阵子才来评价，我的皮肤相对来说细纹比较多，比较干燥，用了一周左右整体感觉脸部更水润了有光彩了。很喜欢
维生素買家：5**5
维生素套餐：买5送2低至14.2瓶-【双11返场】WonderLab女士多维复合维生素C维生素b族烟酰胺
维生素測評：大品牌，用起来很放心，质量非常好，非常的划算
维生素買家：火**4
维生素套餐：双鲸维生素A软胶囊100粒+维福佳维生素C片100片-【双11返场】澳佳宝BLACKMORES女士活力综合营养素60片维生素VC
维生素測評：5000单位，一天一粒，补充维A
维生素買家：伊**风
维生素套餐：维生素C片【5瓶600粒】-【双11返场】澳佳宝BLACKMORES女士活力综合营养素60片复合维生素
维生素測評：物美价廉，挺不错的！
维生素買家：1**3
维生素套餐：【周期装】1瓶钙D+2瓶赖氨酸-【蜜蜂惊喜社】善存小紫瓶女士复合维生素22种营养钙VC烟酰胺
维生素測評：手机收到了，很好，用起来很流畅，很好用，值得购买。..
瀏覽“男士每日维生素摄入量”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：澳佳宝复合维生素b片怎么样好用吗
下一篇：b族维生素片都治什么效果好
