吃橘子能补充维生素吗

若安好维生素：吃橘子能补充维生素吗

当然可以。橘子是一种营养丰富的水果，富含维生素c。维生素c，也称为抗坏血酸，对人体有许多重要作用，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护眼睛功能等。一个中等大小的橘子（约100克）大约含有50-70毫克的维生素c，这已经超过了人体日常推荐摄入量的一半。因此，适量食用橘子是补充维生素c的好方法。但需要注意的是，虽然橘子是好选择，但维生素c的食物来源还有很多，比如绿叶蔬菜、草莓、红椒等，保持多样化的饮食更有利于全面获取各种营养素。

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