每天补充多少维生素c能美白吗
若安好维生素：每天补充多少维生素c能美白吗
维生素C对于皮肤美白有一定的帮助，因为它具有抗氧化作用，可以帮助减少皮肤色素沉着，提亮肤色。但是，直接说每天需要补充多少维生素C才能达到美白效果并不准确，因为这取决于很多因素，包括个人的肤质、年龄、健康状况、日常饮食习惯以及紫外线暴露程度等。
若安好维生素：每天补充多少维生素c能美白吗第 1 部分
一般来说，成年人建议每天摄入75-90毫克的维生素C，如果通过食物摄取可能还不够，可以考虑适量补充维生素C片或者含维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。但过量摄入也可能对身体造成负担，比如可能导致肠胃不适。
若安好维生素：每天补充多少维生素c能美白吗第 2 部分
最好的美白方法还是综合保健，包括合理饮食、充足睡眠、防晒、定期清洁和保湿皮肤，以及适度运动等。如果你有特定的美白需求，建议咨询专业医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更个性化的建议。
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