吃什么东西可以补充维生素b族吗
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b族吗
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。这些维生素在人体新陈代谢中起着关键作用，对神经系统、皮肤健康、能量产生等都有重要作用。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b族吗一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含B1、B3、B5和B9。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b族吗二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛋黄是B12的良好来源。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b族吗三、 海鲜：如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等富含B12和B6。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b族吗四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪含有B2、B5和B12。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b族吗五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、绿豆）、甜椒、土豆等富含B6、B9。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b族吗六、 水果：香蕉、草莓、橙子等水果含有B6。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b族吗七、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等富含B6和B3。
保持多样化的饮食，确保摄入各种食物，可以帮助你获得足够的维生素B族。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询营养师以获取个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：咨询可升级【女士专属营养】60粒2+升级8口大药盒-果维康 维生素C含片 60片 儿童成人补充维生素c 石药牌 蓝莓味
维生素测评：宝贝已收到，质量很好，包装严实，效果不错，非常满意
维生素买家：t**4
维生素套餐：1瓶装【尝鲜款】钙片110粒-康投 维生素C含片36g/瓶 成人儿童甜橙味VC咀嚼果味含片
维生素测评：钙片收到了，包装严实，物流速度也很快，打开吃了一粒，味道还不错！
维生素买家：烟**9
维生素套餐：(诺特兰德 复合男士多维维生素胶囊 0粒瓶)-亚西亚维生素C咀嚼片vc片儿童增强免疫力正品成人男女非泡腾片
维生素测评：吃了三个月了，老实说还是有点用的，加时的效果很给力，现在一次要比之前长10多分钟了，睡眠质量也提高不少，靠谱，再继续吃调理一段时间
维生素买家：马**7
维生素套餐：尝鲜装（0片瓶）-康恩贝烟酰胺维生素C加E片女性成人运动营养肌肤维E烟酸片复合b族
维生素测评：一直都信赖汤臣倍健的产品，每个产品都做到精益求精，吃了效果非常好
维生素买家：g**8
维生素套餐：110片瓶(全家分享装)-英国HB荷柏瑞复合维生素全族成人男女综合多维健康守护120片
维生素测评：买瓶，送了个小药盒子，这个力度不小。
浏览“吃什么东西可以补充维生素b族吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：天维美维生素b族的作用
下一篇：吃维生素b2能长头发吗
