含维生素c多的蔬菜和水果排行榜
若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜
维生素c是一种重要的水溶性维生素，对身体健康有着重要作用，如增强免疫力、促进铁质吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的蔬菜和水果排行榜（按照每100克食物中的维生素c含量从高到低排序）：
若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜一、 红辣椒：约195毫克
若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜二、 草莓：约60毫克
若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜三、 橙子：约53毫克
若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜四、 猕猴桃：约62毫克
若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜五、 柠檬：约53毫克
若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜六、 花椰菜：约59毫克
若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜七、 西兰花：约58毫克
若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜八、 菠菜：约30毫克
若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜九、 荔枝：约47毫克
10. 石榴：约12毫克
1若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜一、 苹果：约若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜四、6毫克
1若安好维生素：含维生素c多的蔬菜和水果排行榜二、 鲜枣：约243毫克（注意：这是干枣的含量，鲜枣含量更高）
以上数据可能会因季节、品种和成熟度等因素有所变化，但总体来说，这些食物都是维生素c的良好来源。建议日常饮食中多样化选择，以确保摄入足够的维生素c。
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