缺维生素b补什么食物
若安好维生素：缺维生素b补什么食物
维生素B是一组重要的水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等多种。如果缺乏维生素B，可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：缺维生素b补什么食物一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、酵母、香蕉和坚果。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物二、 B2（核黄素）：肉类（特别是鸡肉、牛肉）、鱼、蛋、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、干果和全谷类。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物三、 B3（烟酸）：瘦肉、家禽、鱼类、全谷类、豆类、鸡蛋、奶制品、花生、核桃和绿叶蔬菜。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、坚果、种子和绿叶蔬菜。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物五、 B6：肉类、鱼、家禽、豆腐、鸡蛋、香蕉、土豆、坚果和全谷类。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物六、 B7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、酵母、绿叶蔬菜和坚果。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物七、 B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：缺维生素b补什么食物八、 B12：动物源性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷物产品（如早餐麦片）。
尽量保持饮食均衡，多样化，确保从各种来源摄取维生素B。如有严重缺乏，可能需要在医生指导下服用维生素B补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：张**6
维生素套餐：南京同仁堂维生素C400克-美国进口OLLY 免疫动力系列叶酸生物素复合矿物质维生素营养软糖
维生素测评：酸酸甜甜的味道不错，小孩挺喜欢吃的，跟糖果一样
维生素买家：铁**6
维生素套餐：中老年人180片|【60片*盒】优惠促销-Biotin生物素防b7维生素b6生物素复合氨基酸压片糖果官方旗舰店
维生素测评：一如既往的好，改善我胃酸多的状况，以前不能吃一点酸的水果，做菜不放醋，现在都没问题了。
维生素买家：长**喵
维生素套餐：加强款2瓶装（1片补齐12种B族营养）-reddog红狗猫多维复合维生素片猫藓维生素B宠物猫咪营养补充剂
维生素测评：B族维生素在人体糖代谢的过程中是非常重要的，可以缓解紧张情绪，可以增强身体的承受能力，适量吃B族维生素可以起到增强机体免疫力的作用，而且维生素B含有食物和水果，我在网上囤了几瓶，一直在吃着。
维生素买家：t**9
维生素套餐：维生素E*100粒瓶-【120天袋装】AG小绿粉袋4膳食营养粉抗含益生菌糖葡萄籽维生素B
维生素测评：首先买来看着就很有眼缘。金黄金黄的，小小一粒。口服也很好吞咽。而且口服可以抗衰老。抗氧化，提高免疫力效果非常多。
维生素买家：u**儿
维生素套餐：橘子味-立适康赛瑞斯营养素粉蛋白质矿物质及维生素360克低GI缓释碳水
维生素测评：很好吃，无糖不甜
浏览“缺维生素b补什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
