含维生素a和e的水果和蔬菜有哪些
若安好维生素：含维生素a和e的水果和蔬菜有哪些
维生素a和维生素e是人体必需的两种脂溶性维生素，它们对眼睛健康、皮肤、免疫系统等都非常重要。以下是一些富含维生素a（主要存在于动物源性食物中，但部分植物也含有）和维生素e的水果和蔬菜：
富含维生素a的食品：
若安好维生素：含维生素a和e的水果和蔬菜有哪些一、 动物源性：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、乳酪）、鸡蛋黄。
若安好维生素：含维生素a和e的水果和蔬菜有哪些二、 植物源性：胡萝卜（橙色的越深含量越高）、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、杏、红薯。
富含维生素e的食品：
若安好维生素：含维生素a和e的水果和蔬菜有哪些一、 坚果和种子：杏仁、榛子、开心果、核桃、葵花籽、菠菜籽油。
若安好维生素：含维生素a和e的水果和蔬菜有哪些二、 植物油：花生油、橄榄油、玉米油、菜籽油（富含α-生育酚，一种维生素e的形式）。
若安好维生素：含维生素a和e的水果和蔬菜有哪些三、 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜红椒、西红柿。
若安好维生素：含维生素a和e的水果和蔬菜有哪些四、 水果：猕猴桃、草莓、芒果、杏、甜橙。
请注意，虽然这些食物富含维生素a和e，但要保证均衡饮食，从多样化的食物中获取营养。如果你有特定的营养需求或限制，建议咨询专业营养师。
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