13岁吃维生素c片量应该怎么吃合适
若安好维生素：13岁吃维生素c片量应该怎么吃合适
13岁的孩子如果需要补充维生素C，建议先咨询医生或营养师的建议。一般来说，维生素C的推荐摄入量如下：
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- 男童：90毫克/天
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- 女童：75毫克/天
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对于13岁的青少年，由于生长发育的需求，可能需要稍高于这个标准。但是，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，因此不建议自行决定剂量。
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在医生或专业人士的指导下，可以考虑每天补充100-150毫克的维生素C，分次服用，例如每天2-3次，每次50-100毫克。但请记住，食物是获取维生素C的主要来源，新鲜水果和蔬菜是最好的选择，药物补充只是辅助。
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请注意，任何药物或保健品的使用都应在成人的监督下进行，特别是儿童。
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