维生素c服用量不能超过多少合适
若安好维生素：维生素c服用量不能超过多少合适
维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，以下是一些常见的建议：
若安好维生素：维生素c服用量不能超过多少合适一、 成年人（19-50岁）：男性每天75-90毫克，女性每天75毫克。
若安好维生素：维生素c服用量不能超过多少合适二、 妇女怀孕期间：增加至80-100毫克/天。
若安好维生素：维生素c服用量不能超过多少合适三、 哺乳期妇女：增加至120毫克/天。
若安好维生素：维生素c服用量不能超过多少合适四、 老年人（50岁以上）：可能需要稍微多一些，但具体剂量应在医生指导下确定。
然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。一般认为，每日摄入量不应超过2000毫克（2克）。如果正在服用其他药物或有特定健康状况，应咨询医生以确定适当的剂量。
请记住，食物是最好的来源，尽量通过均衡饮食获取维生素C，而不是仅仅依赖补充剂。新鲜水果和蔬菜富含维生素C，如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等。
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