男性每日所需维生素
若安好维生素：男性每日所需维生素
男性每日所需的维生素因年龄、生活方式和健康状况的不同而有所差异。以下是一些基本的维生素推荐摄入量，但请记住，这些只是一般指南，具体情况可能需要咨询医生或营养师：
若安好维生素：男性每日所需维生素一、 **维生素A**：成年人每天建议摄入900微克（RAE）男性，或700微克（RAE）女性。过量摄入可能导致不良反应，所以要适量。
若安好维生素：男性每日所需维生素二、 **维生素C**：男性每天建议摄入75-90毫克。维生素C有助于免疫系统和伤口愈合。
若安好维生素：男性每日所需维生素三、 **维生素D**：日光暴露下，大多数成年人可以生成足够的维生素D。如果需要补充，每天15微克（600国际单位IU）是推荐的。但老年人和居住在阳光不足地区的人可能需要更多。
若安好维生素：男性每日所需维生素四、 **维生素E**：成年人每天摄入15毫克。
若安好维生素：男性每日所需维生素五、 **维生素K**：男性每天摄入120微克。维生素K有助于血液凝固。
若安好维生素：男性每日所需维生素六、 **B族维生素**：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。具体需求因人而异，但一般建议关注全面均衡饮食。
若安好维生素：男性每日所需维生素七、 **其他**：钙、镁、锌、铁等矿物质也是男性健康所必需的，但这些通常通过食物摄取，而不是单独补充维生素。
请根据个人的具体情况调整，例如素食者、运动员或有特定疾病的人可能需要更高的维生素摄入。记住，良好的饮食习惯和平衡膳食是获取所有必需营养素的最佳方式。如有任何疑问，请咨询专业医疗人员。
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