含维生素b12的食物和水果及蔬菜有哪些
若安好维生素：含维生素b12的食物和水果及蔬菜有哪些
维生素B12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中天然含量较低。以下是富含维生素B12的一些食物、水果和蔬菜：
若安好维生素：含维生素b12的食物和水果及蔬菜有哪些一、 动物性食物：
- 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等
- 家禽：鸡肉、鸭肉、火鸡等
- 海鲜：鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、虾、蟹、蛤蜊、牡蛎等
- 蛋类：全蛋、鸡蛋黄
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
- 蘑菇（某些种类经过发酵处理后可能含有维生素B12，但天然的蘑菇几乎不含）
若安好维生素：含维生素b12的食物和水果及蔬菜有哪些二、 加工食品：
- 内脏：肝、肾、心脏等
- 鱼类罐头（某些品牌会添加维生素B12）
- 肉类香肠、火腿等
若安好维生素：含维生素b12的食物和水果及蔬菜有哪些三、 补充剂：
- 如果是严格的素食者或有维生素B12吸收问题的人，可能需要通过口服补充剂来获取。
水果和蔬菜中天然维生素B12非常少，大部分植物性食物中的B12来源于发酵过程或人工添加。因此，对于需要大量维生素B12的人来说，仅依赖水果和蔬菜可能不足以满足需求。如果你是素食者或者有特定的营养需求，建议咨询医生或营养师，确保摄入足够的维生素B12。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**8
维生素套餐：【1盒共120片】银色多维60片2瓶-修正牡蛎牛磺酸维生素C胶囊护肝熬夜喝酒对化学养肝中老年人正品
维生素测评：买给爸，希望效果好
维生素买家：距**静
维生素套餐：【囤货推荐】男士多维56粒2瓶-叶酸维生素b9白发中老年男士女士脱发小清博士牌多种b族维生素b6
维生素测评：坚持喝希望有用
维生素买家：王**周
维生素套餐：复合维生素【1瓶100片】-3袋 日本FANCL芳珂男性60岁60代八合一老年综合维生素营养素30包
维生素测评：东西收到挺好，老年人补点维生素，服务好，物流快。
维生素买家：l**5
维生素套餐：18-49岁【成年 男性】定制 多种维生素56粒-日本本土购 FANCL男性60岁综合维生素60代以上八合一老年营养素
维生素测评：每日必备，钙铁锌维生素
维生素买家：就**啊
维生素套餐：50岁以上【中老年 女性】定制 多种维生素140粒-日本本土购 FANCL女性60岁综合维生素60代以上八合一老年营养素
维生素测评：本来想买另一个牌子，看了评价还是选择21金维他，以前吃过效果很好，相信国产品牌。
浏览“含维生素b12的食物和水果及蔬菜有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：凯莱维b族维生素价格
