缺维生素b要吃什么
若安好维生素：缺维生素b要吃什么
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面起着重要作用。如果你缺乏维生素B，可以从以下食物中获取：
若安好维生素：缺维生素b要吃什么一、 **全谷类**：燕麦、糙米、全麦面包、糙米粥等富含B1（硫胺素）。
若安好维生素：缺维生素b要吃什么二、 **肉类和家禽**：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼和海鲜含有丰富的B族维生素，特别是B3和B12。
若安好维生素：缺维生素b要吃什么三、 **蛋类**：鸡蛋是优质蛋白质和多种维生素的来源，包括B2和B12。
若安好维生素：缺维生素b要吃什么四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪等提供维生素B2和B12。
若安好维生素：缺维生素b要吃什么五、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、花生、杏仁等含有丰富的B6。
若安好维生素：缺维生素b要吃什么六、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等含有B9（叶酸）。
若安好维生素：缺维生素b要吃什么七、 **酵母和发酵食品**：酵母、全麦面包、酸奶、酸菜等富含B1、B3、B6和B12。
为了确保摄入足够的维生素B，建议保持均衡饮食，多样化食物选择。如果你有特定的营养需求或疾病，可能需要医生或营养师的指导来调整饮食或补充维生素B。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：牛**8
维生素套餐：400U*0粒x2盒+星鲨AD60粒【星鲨D规格随机发】-北京同仁堂针叶樱桃维生素c咀嚼片复合维生素C压片糖果儿童成人VC
维生素測評：发的规格不一样.孩子一岁半出生就开始吃这个.以往在药店买和医院开孩子都很可以吃，这次网上买孩子就是不吃.自己唱了一下味道不一样.在药店新买了，想退不给退.以后这种还是线下买吧.
维生素買家：好**9
维生素套餐：5瓶装-gardenoflife雀巢生命花园天然维生素C成人维他命VC胶囊120粒正品
维生素測評：相信国企品牌白云山，希望是正品。
维生素買家：桃**茶
维生素套餐：多维（100片）+维生素b族（100片）-DHC持续型维生素c儿童成人增强免疫维c内服无糖咀嚼片vc正品120粒
维生素測評：因为上班特别不规律，经常白班晚班三班倒，脸上狂暴痘痘，一爆痘我就很焦虑，之前爆痘特别厉害去皮肤科看了，后来医生推荐吃这个多维，家里就一直备着吃完就买，开始一两天效果不明显，坚持下来真的效果很好，一瓶吃完脸上干净不少。
维生素買家：奋**儿
维生素套餐：维e100粒两盒送药盒【实发200粒】-安利纽崔莱维生素C片45片 天然VC 男女成人营养素 官网正品
维生素測評：活动购买价格实惠补充身体养分希望能延缓衰老
维生素買家：仙**g
维生素套餐：单瓶60粒男女通用-德国altapharma多种维生素C泡腾片儿童成人0糖VC维C沸腾泡片饮料
维生素測評：月经调理的还不错，平时工作经常加班熬夜，月经一直不规律，吃了两瓶，这次月经量就变多了，还来了五天，好评
瀏覽“缺维生素b要吃什么”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：哪个品牌维生素c效果好排行榜
下一篇：小孩吃什么牌子的维生素e好比较好
