每人每天补充多少维生素c和维e

若安好维生素：每人每天补充多少维生素c和维e

维生素c和维生素e的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定疾病或营养需求。以下是一些通用的建议：

若安好维生素：每人每天补充多少维生素c和维e一、 维生素c（ascorbic acid）：

- 成年人：男性90毫克/天，女性75毫克/天。

- 妇女在怀孕期间：120毫克/天，哺乳期妇女：150毫克/天。

- 儿童和青少年：根据年龄有所不同，一般在30-100毫克/天。

若安好维生素：每人每天补充多少维生素c和维e二、 维生素e（alpha-tocopherol）：

- 成年人：15毫克/天（相当于α-生育酚当量，alae）。

- 孕妇和哺乳期妇女：14毫克/天。

请注意，这些是普遍建议，实际需求可能会因个体差异而有所变化。如果你有特殊的健康状况，如素食者、运动员、疾病患者或者正在服用药物，可能需要更高的剂量。最好咨询医生或营养师，根据你的具体情况制定个人化的营养补充计划。同时，维生素c和维生素e主要存在于新鲜水果、蔬菜和坚果中，如果可能，通过食物获取比直接补充更佳。

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