维生素c能服用吗
若安好维生素：维生素c能服用吗
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的生理功能，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但具体服用量还需要根据个人的身体状况和医生的建议来确定。
若安好维生素：维生素c能服用吗第 1 部分
如果你没有特定的健康问题需要补充维生素C，日常饮食中就可以通过吃新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）来获取足够的维生素C。如果饮食中摄入不足，可以选择口服维生素C片或者含维生素C的保健品，但同样要在医生的指导下使用，过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻等问题。
若安好维生素：维生素c能服用吗第 2 部分
如果你有特殊情况，如消化系统疾病、妊娠期、哺乳期、手术后恢复期等，可能需要更高的维生素C摄入量，此时应该在医生的指导下服用。总的来说，维生素C是可以服用的，但要适量并根据个人需求。
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