b族维生素主要存在于谷物中的哪里
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B族维生素广泛存在于各种食物中，特别是谷物类。以下是一些富含B族维生素的谷物及其部位：
若安好维生素：b族维生素主要存在于谷物中的哪里一、 全谷物：如燕麦、糙米、小麦胚芽、大麦、玉米、小米等，它们的糠皮和胚芽部分富含B族维生素，尤其是维生素B1（硫胺素）、维生素B3（烟酸）和维生素B5（泛酸）。
若安好维生素：b族维生素主要存在于谷物中的哪里二、 小米和红米：这些谷物含有丰富的维生素B1和B2（核黄素）。
若安好维生素：b族维生素主要存在于谷物中的哪里三、 薏米、黑米：这些也属于全谷物，含有一定量的B族维生素。
若安好维生素：b族维生素主要存在于谷物中的哪里四、 豆类和豆制品：例如大豆、红豆、绿豆等，虽然不是谷物，但也是B族维生素的良好来源。
若安好维生素：b族维生素主要存在于谷物中的哪里五、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，也含有一定量的B族维生素。
为了获得均衡的B族维生素，建议在日常饮食中多样化选择谷物，同时结合其他食物，如肉类、蔬菜、水果和乳制品，以确保全面摄入。
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