每天补充维生素c多少剂量合适
若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量合适
维生素C的推荐每日摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量合适一、 儿童（4-8岁）：60毫克
若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量合适二、 成年人（19-50岁）：75-90毫克
若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量合适三、 成年人（51岁以上）：75毫克
若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量合适四、 孕妇：80-100毫克
若安好维生素：每天补充维生素c多少剂量合适五、 哺乳期妇女：120毫克
这些数值是根据美国国家科学院的营养素参考值（DRIs）设定的。但请注意，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。
如果你有特定的健康需求，比如经常运动、吸烟或者免疫系统较弱，可能需要更高的剂量。请咨询专业人士以获取最适合你的建议。
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