儿童吃哪种维生素c好吸收最好
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对于儿童来说，最好的维生素C来源应该是新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物不仅含有丰富的维生素C，而且其天然存在的其他营养素如纤维、矿物质和抗氧化剂也有利于健康。以下是一些富含维生素C的儿童友好型食物：
若安好维生素：儿童吃哪种维生素c好吸收最好一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等。
若安好维生素：儿童吃哪种维生素c好吸收最好二、 红色和绿色蔬菜：如红椒、草莓、菠菜、西兰花、猕猴桃等。
若安好维生素：儿童吃哪种维生素c好吸收最好三、 草莓、蓝莓、黑莓等浆果类。
若安好维生素：儿童吃哪种维生素c好吸收最好四、 番茄和黄瓜。
若安好维生素：儿童吃哪种维生素c好吸收最好五、 果汁（选择100%纯果汁，避免添加糖的饮料）。
如果需要补充维生素C的补充剂，应选择专门为儿童设计的产品，且在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素C可能会有副作用。儿童对维生素C的推荐摄入量因年龄而异，一般建议在医生或专业营养师的建议下进行补充。
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