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维生素d含量较多的食物排行榜

2025-03-06 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:62


若安好维生素:维生素d含量较多的食物排行榜


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维生素d是一种脂溶性维生素,对于人体的骨骼健康和免疫系统非常重要。虽然食物中的维生素d含量不如阳光直接照射皮肤产生的多,但还是有一些食物含有较高的维生素d。以下是一些富含维生素d的食物排行榜(单位:微克/100克):


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若安好维生素:维生素d含量较多的食物排行榜一、 鱼类:


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- 三文鱼(野生):约1000-2000 iu


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- 鳕鱼:约150-200 iu


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- 鲑鱼:约90-180 iu


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- 鲈鱼:约60-70 iu


- 鱿鱼:约20-30 iu


若安好维生素:维生素d含量较多的食物排行榜二、 奶制品:


- 牛奶(强化):约100 iu


- 奶酪:约1-100 iu


- 酸奶:约1-40 iu


若安好维生素:维生素d含量较多的食物排行榜三、 蛋黄:


- 约2-4 iu


若安好维生素:维生素d含量较多的食物排行榜四、 植物性食品(通过添加维生素d强化):


- 面包、谷物和麦片:约1-100 iu


- 黄油:约2 iu


- 橙汁:一些品牌的橙汁会强化维生素d


请注意,这些数据可能会因来源、处理方式和品牌而有所不同。在日常饮食中,除了食物,适量的户外活动也可以帮助身体合成维生素d。如果你有特定的营养需求,最好咨询医生或营养师的建议。




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