维生素d含量较多的食物排行榜
若安好维生素：维生素d含量较多的食物排行榜
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康和免疫系统非常重要。虽然食物中的维生素d含量不如阳光直接照射皮肤产生的多，但还是有一些食物含有较高的维生素d。以下是一些富含维生素d的食物排行榜（单位：微克/100克）：
若安好维生素：维生素d含量较多的食物排行榜一、 鱼类：
- 三文鱼（野生）：约1000-2000 iu
- 鳕鱼：约150-200 iu
- 鲑鱼：约90-180 iu
- 鲈鱼：约60-70 iu
- 鱿鱼：约20-30 iu
若安好维生素：维生素d含量较多的食物排行榜二、 奶制品：
- 牛奶（强化）：约100 iu
- 奶酪：约1-100 iu
- 酸奶：约1-40 iu
若安好维生素：维生素d含量较多的食物排行榜三、 蛋黄：
- 约2-4 iu
若安好维生素：维生素d含量较多的食物排行榜四、 植物性食品（通过添加维生素d强化）：
- 面包、谷物和麦片：约1-100 iu
- 黄油：约2 iu
- 橙汁：一些品牌的橙汁会强化维生素d
请注意，这些数据可能会因来源、处理方式和品牌而有所不同。在日常饮食中，除了食物，适量的户外活动也可以帮助身体合成维生素d。如果你有特定的营养需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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