哪一种食物含维生素e和维生素c
若安好维生素：哪一种食物含维生素e和维生素c
维生素e和维生素c都是非常重要的营养素，它们对人体健康有很多益处。以下是一些富含维生素e和维生素c的食物：
若安好维生素：哪一种食物含维生素e和维生素c一、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽等。
- 植物油：如葵花籽油、橄榄油、花生油等（富含生育酚形式的维生素e）。
- 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、芹菜等。
- 水果：芒果、杏、菠萝、猕猴桃等。
- 豆类：如大豆、豌豆等。
- 全谷物：燕麦、糙米等。
若安好维生素：哪一种食物含维生素e和维生素c二、 维生素c：
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红色和绿色蔬菜：西红柿、辣椒、红椒、草莓、菠菜等。
- 苹果、梨、木瓜等其他水果。
- 绿茶。
- 番茄酱和番茄汁。
- 烤红椒或冷冻蔬菜（加工过程中维生素c含量较高）。
- 瓜类：如西瓜、哈密瓜等。
请记住，一个均衡的饮食应该包含各种食物，以确保获得所有必需的维生素和矿物质。如果需要补充特定维生素，最好在医生或营养师的建议下使用维生素补充剂。
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