每天口服维生素c好吗是真的吗
若安好维生素：每天口服维生素c好吗是真的吗
口服维生素C对于大多数人来说是有益的，但并不意味着每天都必须这样做。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白合成等。
若安好维生素：每天口服维生素c好吗是真的吗第 1 部分
适量摄入维生素C是有益的，但过量也可能带来问题。一般成年人建议每日摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），这可以通过食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等获取。如果你的饮食中已经包含了足够的这些食物，那么额外补充维生素C可能就不必要了。
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如果你觉得自己需要额外的维生素C，比如在感冒期间或者有特定的营养需求，最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题。总的来说，保持均衡饮食是最重要的，维生素C只是其中的一部分。
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