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含30种维生素和矿物质

2025-03-25 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:25


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含有30种维生素和矿物质的食品或补充剂是一种全面营养的组合,但现实中没有单一的食物或产品能提供如此多的种类。大部分维生素和矿物质在人体内都有特定的功能,需要通过多样化的饮食来获取。


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以下是一些富含各种维生素和矿物质的食物来源:


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若安好维生素:含30种维生素和矿物质一、 水果:柑橘类(维生素C)、草莓(维生素C、锰)、猕猴桃(维生素C、钾)、香蕉(钾、维生素B6)


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若安好维生素:含30种维生素和矿物质二、 蔬菜:深绿色叶菜(铁、钙、维生素K、A、C、E)、胡萝卜(维生素A、钾)、番茄(维生素C、钾)


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若安好维生素:含30种维生素和矿物质三、 全谷物:燕麦、糙米(铁、镁、B族维生素)


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若安好维生素:含30种维生素和矿物质四、 坚果和种子:杏仁、核桃(维生素E、镁、铜)、亚麻籽(欧米伽-3脂肪酸、磷、镁)


若安好维生素:含30种维生素和矿物质五、 鱼类:三文鱼(Omega-3脂肪酸、维生素D)、金枪鱼(维生素D)


若安好维生素:含30种维生素和矿物质六、 肉类和禽类:红肉、家禽(铁、锌、B族维生素)


若安好维生素:含30种维生素和矿物质七、 牛奶和乳制品:钙、维生素D


若安好维生素:含30种维生素和矿物质八、 豆类和豆制品:铁、蛋白质、钙、B族维生素


为了确保摄入足够的维生素和矿物质,建议每天吃各种颜色的食物,保持饮食均衡,并可能需要根据个人需求考虑服用营养补充剂。但请在使用任何补充剂前咨询医生或营养师。




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