含30种维生素和矿物质
若安好维生素：含30种维生素和矿物质
含有30种维生素和矿物质的食品或补充剂是一种全面营养的组合，但现实中没有单一的食物或产品能提供如此多的种类。大部分维生素和矿物质在人体内都有特定的功能，需要通过多样化的饮食来获取。
以下是一些富含各种维生素和矿物质的食物来源：
若安好维生素：含30种维生素和矿物质一、 水果：柑橘类（维生素C）、草莓（维生素C、锰）、猕猴桃（维生素C、钾）、香蕉（钾、维生素B6）
若安好维生素：含30种维生素和矿物质二、 蔬菜：深绿色叶菜（铁、钙、维生素K、A、C、E）、胡萝卜（维生素A、钾）、番茄（维生素C、钾）
若安好维生素：含30种维生素和矿物质三、 全谷物：燕麦、糙米（铁、镁、B族维生素）
若安好维生素：含30种维生素和矿物质四、 坚果和种子：杏仁、核桃（维生素E、镁、铜）、亚麻籽（欧米伽-3脂肪酸、磷、镁）
若安好维生素：含30种维生素和矿物质五、 鱼类：三文鱼（Omega-3脂肪酸、维生素D）、金枪鱼（维生素D）
若安好维生素：含30种维生素和矿物质六、 肉类和禽类：红肉、家禽（铁、锌、B族维生素）
若安好维生素：含30种维生素和矿物质七、 牛奶和乳制品：钙、维生素D
若安好维生素：含30种维生素和矿物质八、 豆类和豆制品：铁、蛋白质、钙、B族维生素
为了确保摄入足够的维生素和矿物质，建议每天吃各种颜色的食物，保持饮食均衡，并可能需要根据个人需求考虑服用营养补充剂。但请在使用任何补充剂前咨询医生或营养师。
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