吃什么补充镁和维生素氨基酸
若安好维生素：吃什么补充镁和维生素氨基酸
镁和维生素B族（包括多种氨基酸）是身体必需的重要营养素，以下是一些富含这些营养素的食物建议：
若安好维生素：吃什么补充镁和维生素氨基酸一、 镁：
- 全谷类：燕麦、糙米、藜麦等
- 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜籽、亚麻籽
- 蔬菜：菠菜、西兰花、豌豆、土豆、蘑菇
- 水果：香蕉、橙子、黑巧克力
- 海产品：鱼（如鲭鱼、沙丁鱼）、海带、虾
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝
若安好维生素：吃什么补充镁和维生素氨基酸二、 维生素B群（包括氨基酸）：
- 肉类：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类
- 蛋类：鸡蛋
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
- 豆类：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆
- 谷物：全麦面包、燕麦、糙米
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜椒
- 果蔬：香蕉、猕猴桃、柑橘类水果
为了获取全面的营养，最好从多样化的食物中摄取，同时保持均衡饮食。如果需要额外补充，可以考虑服用复合维生素或单独的镁和B族维生素补充剂，但请在医生或营养师的指导下进行。
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