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维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面起着重要作用。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：什么东西补维生素b的一、 粮食类：全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：什么东西补维生素b的二、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、蛋类。
若安好维生素：什么东西补维生素b的三、 海鲜：三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类。
若安好维生素：什么东西补维生素b的四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：什么东西补维生素b的五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、扁豆）、甜椒、土豆、胡萝卜。
若安好维生素：什么东西补维生素b的六、 水果：香蕉、草莓、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
若安好维生素：什么东西补维生素b的七、 坚果和种子：杏仁、花生、腰果、亚麻籽、奇亚籽。
若安好维生素：什么东西补维生素b的八、 酵母和谷物制品：酵母、面包、啤酒。
请注意，虽然这些食物富含维生素B，但为了确保摄入足够的营养，建议保持多样化的饮食，并可能根据个人需求考虑补充剂。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师。
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