维生素c一天吃多少为过量合适
若安好维生素：维生素c一天吃多少为过量合适
维生素C的每日建议摄入量因人而异，取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年男性每天的推荐摄入量是90毫克，女性为75毫克。然而，这并不意味着超过这个量就会有害。
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对于一般成年人来说，过量摄入维生素C通常不会立即造成问题，因为人体可以储存一定量的维生素C。但长期大量摄取可能会导致腹泻、胃部不适和尿频等问题。超过2000毫克（约2克）的每日摄入量被认为是过量，可能会对某些人产生副作用。
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如果你有特殊健康需求，如运动员、孕妇或正在接受特定治疗，你的医生可能会建议更高的剂量。最好在遵循专业医疗建议的前提下，合理摄取维生素C。如果你有任何疑虑，最好咨询营养师或医生。
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