维生素c适合每天吃吗
若安好维生素：维生素c适合每天吃吗
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着多种重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。虽然维生素C对身体有益，但并不建议每天都过量摄入。
若安好维生素：维生素c适合每天吃吗第 1 部分
一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这已经足够满足日常需要。如果你的饮食中富含新鲜水果和蔬菜，那么通常不需要额外补充。然而，如果你的饮食习惯偏向于精细加工食品或者有特殊需求（如运动员、孕妇、老年人等），可能需要适当增加摄入量。
若安好维生素：维生素c适合每天吃吗第 2 部分
过量摄入维生素C可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，甚至可能导致肾结石。因此，最好在医生或营养师的指导下合理摄取维生素C。如果你有特殊情况，比如经常生病、伤口愈合慢、吸烟等情况，可能需要更高的维生素C摄入量，但仍应谨慎控制。
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