什么东西吃了补充维生素b
若安好维生素:什么东西吃了补充维生素b
维生素b是一组水溶性维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)。这些维生素在许多食物中都能找到。以下是一些富含维生素b的食物:
若安好维生素:什么东西吃了补充维生素b一、 b1(硫胺素):全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果和种子。
若安好维生素:什么东西吃了补充维生素b二、 b2(核黄素):动物肝脏、奶制品、绿叶蔬菜、坚果、全谷类和鸡蛋。
若安好维生素:什么东西吃了补充维生素b三、 b3(烟酸):肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子和全谷类。
若安好维生素:什么东西吃了补充维生素b四、 b5(泛酸):肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、豆类和酵母。
若安好维生素:什么东西吃了补充维生素b五、 b6(吡哆醇):肉类、鱼、家禽、豆类、土豆、香蕉、牛油果和全谷类。
若安好维生素:什么东西吃了补充维生素b六、 b7(生物素):绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋和酵母。
若安好维生素:什么东西吃了补充维生素b七、 b9(叶酸):深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母片。
若安好维生素:什么东西吃了补充维生素b八、 b12(钴胺素):动物性食品(如肉类、鱼、蛋和奶制品),以及一些强化的植物食品(如豆浆和谷物早餐)。
保持均衡饮食,摄入各种食物,可以确保获得足够的维生素b。如果需要补充特定的维生素b,可以咨询医生或营养师推荐适当的维生素b复合剂。
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