什么东西吃了补充维生素b
若安好维生素：什么东西吃了补充维生素b
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在许多食物中都能找到。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：什么东西吃了补充维生素b一、 b1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果和种子。
若安好维生素：什么东西吃了补充维生素b二、 b2（核黄素）：动物肝脏、奶制品、绿叶蔬菜、坚果、全谷类和鸡蛋。
若安好维生素：什么东西吃了补充维生素b三、 b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子和全谷类。
若安好维生素：什么东西吃了补充维生素b四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、豆类和酵母。
若安好维生素：什么东西吃了补充维生素b五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆类、土豆、香蕉、牛油果和全谷类。
若安好维生素：什么东西吃了补充维生素b六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋和酵母。
若安好维生素：什么东西吃了补充维生素b七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母片。
若安好维生素：什么东西吃了补充维生素b八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼、蛋和奶制品），以及一些强化的植物食品（如豆浆和谷物早餐）。
保持均衡饮食，摄入各种食物，可以确保获得足够的维生素b。如果需要补充特定的维生素b，可以咨询医生或营养师推荐适当的维生素b复合剂。
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