成人一天维生素d摄入量
若安好维生素：成人一天维生素d摄入量
成年人每天推荐的维生素d摄入量通常根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：成人一天维生素d摄入量一、 健康成年人（19-70岁）：每日推荐摄入量为600-800国际单位（iu），或者约15微克（mcg）。这个范围适用于大多数人群，除非有特定的疾病或情况需要更高剂量。
若安好维生素：成人一天维生素d摄入量二、 老年人（71岁以上）：每日推荐摄入量可能增加到800-1000 iu。
若安好维生素：成人一天维生素d摄入量三、 孕妇和哺乳期妇女：她们可能需要更高的维生素d，具体剂量应在医生指导下确定。
若安好维生素：成人一天维生素d摄入量四、 对于那些无法通过食物或阳光获取足够维生素d的人群（如乳糖不耐受者、素食者、居住在日照不足地区等），可能需要补充剂来达到推荐摄入量。
请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的建议下进行补充。阳光中的紫外线也是维生素d的重要来源，但暴露时间应适当控制，以防止皮肤癌风险。
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