人需要维生素b的量
若安好维生素：人需要维生素b的量
人体对维生素B的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异。以下是一般推荐的每日维生素B摄入量，但请记住，具体需求可能需要根据个人情况调整：
若安好维生素：人需要维生素b的量一、 维生素B1（硫胺素）：成年人每天建议摄入量为若安好维生素：人需要维生素b的量一、2-若安好维生素：人需要维生素b的量一、5毫克。
若安好维生素：人需要维生素b的量二、 维生素B2（核黄素）：成年人每天建议摄入量为若安好维生素：人需要维生素b的量一、1-若安好维生素：人需要维生素b的量一、3毫克（男性）或若安好维生素：人需要维生素b的量一、3-若安好维生素：人需要维生素b的量一、7毫克（女性）。
若安好维生素：人需要维生素b的量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年人每天建议摄入量为14-16毫克（男性）或14毫克（女性），对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：人需要维生素b的量四、 维生素B5（泛酸）：成年人每天建议摄入量为5毫克。
若安好维生素：人需要维生素b的量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年人每天建议摄入量为若安好维生素：人需要维生素b的量一、3-若安好维生素：人需要维生素b的量一、7毫克（男性）或若安好维生素：人需要维生素b的量一、2-若安好维生素：人需要维生素b的量一、5毫克（女性）。
若安好维生素：人需要维生素b的量六、 维生素B7（生物素）：成年人每天建议摄入量为30微克。
若安好维生素：人需要维生素b的量七、 维生素B9（叶酸）：成年人每天建议摄入量为400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加到800-1000微克。
若安好维生素：人需要维生素b的量八、 维生素B12（钴胺素）：成年人每天建议摄入量为若安好维生素：人需要维生素b的量二、4微克，老年人和素食者可能需要更高。
这些值通常适用于没有特定健康问题的成年人。如果你有任何特殊情况，如疾病、药物治疗或特殊的饮食习惯，最好咨询医生或营养师以确定你的个人需求。
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