补充维生素c每天用量
若安好维生素：补充维生素c每天用量
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的建议：
若安好维生素：补充维生素c每天用量一、 成年人（19-50岁）：每日推荐摄入量为75-90毫克（mg）。
若安好维生素：补充维生素c每天用量二、 妇女（孕妇和哺乳期）：每日推荐摄入量可能会稍高，约80-100mg。
若安好维生素：补充维生素c每天用量三、 老年人（51岁以上）：每日推荐摄入量为75-120mg。
若安好维生素：补充维生素c每天用量四、 儿童和青少年：根据年龄不同，摄入量也会有所不同，具体请参考儿童营养指南。
但请注意，这些是平均值，如果你有特殊疾病（如坏血病、胃肠道吸收问题），或者正在服用某些药物，可能需要更高的剂量。在增加维生素C的补充时，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量合适且不会与你的其他健康需求产生冲突。同时，新鲜食物是获取维生素C的最佳来源，包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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