维生素b1高的食物一览表
若安好维生素：维生素b1高的食物一览表
维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。它在体内参与能量代谢，对神经系统和心血管系统有重要作用。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：维生素b1高的食物一览表一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b1高的食物一览表二、 豆类：黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：维生素b1高的食物一览表三、 坚果和种子：例如杏仁、核桃、花生、亚麻籽等。
若安好维生素：维生素b1高的食物一览表四、 瘦肉和家禽：鸡肉、火鸡、猪肉（尤其是内脏）。
若安好维生素：维生素b1高的食物一览表五、 海鱼：比如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：维生素b1高的食物一览表六、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆等。
若安好维生素：维生素b1高的食物一览表七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、芒果等。
若安好维生素：维生素b1高的食物一览表八、 酵母：酵母片或含有酵母的食品，如面包、啤酒等。
请注意，虽然以上食物富含维生素b1，但为了保证均衡营养，建议多样化饮食。如果你需要补充特定的维生素b1，也可以咨询医生或营养师的建议。
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