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维生素C是一种水溶性维生素，对于女性来说，它有很多好处，包括美容、增强免疫力、促进铁吸收等。以下是一些富含维生素C的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好女性效果好一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，它们是维生素C的宝库。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好女性效果好二、 红辣椒：辣度越高，维生素C含量通常就越高。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好女性效果好三、 草莓、猕猴桃和蓝莓等浆果类水果。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好女性效果好四、 番茄：虽然不是柑橘类，但番茄也含有丰富的维生素C。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好女性效果好五、 西兰花、菠菜和其他绿叶蔬菜。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好女性效果好六、 番石榴、芒果、木瓜等热带水果。
若安好维生素：吃什么补充维生素c效果好女性效果好七、 鸡肉和鱼：这些食物中的维生素C含量相对较低，但对补充总热量和营养均衡有帮助。
建议你每天通过多样化的饮食来获取维生素C，如果需要额外补充，可以选择维生素C片或口服液，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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