维生素e一天补充多少
若安好维生素：维生素e一天补充多少
维生素e的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年男性每天需要15毫克（mg）的维生素e，而成年女性则需要14毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量。
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然而，过量摄入维生素e可能会有副作用，如出血风险增加，因此最好是在医生或营养师的建议下确定个人的适宜摄入量。如果你正在服用任何药物，包括处方药和保健品，也应该在增加维生素e摄入前咨询专业人士。
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请记住，食物是获取维生素e的主要来源，如果饮食均衡，通常能够满足日常需求。常见的富含维生素e的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜、植物油和全谷物。
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