维生素b12每天多少量
若安好维生素：维生素b12每天多少量
维生素B12的每日推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：2.4微克（μg）或2.6微克（mcg）
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- 成年女性：2.4微克（μg）或2.8微克（mcg）
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- 妊娠期和哺乳期妇女：2.6微克（μg）或3.0微克（mcg）
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然而，对于素食者或者有吸收障碍的人来说，可能需要更高的剂量，可能需要每天10微克（μg）或更多。请根据你的具体情况和医生的建议来确定合适的摄入量。如果你有任何疑虑，最好咨询专业营养师或医生。
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