晒晒太阳可以补充维生素d吗
若安好维生素：晒晒太阳可以补充维生素d吗
是的，晒太阳可以帮助人体补充维生素d。维生素d主要通过皮肤暴露在阳光中的紫外线b（uvb）下自然合成。当皮肤接触到阳光时，大约20-30分钟的户外活动就足以让皮肤产生足够的维生素d。然而，需要注意的是，过度暴晒会增加皮肤癌的风险，所以建议在早上或傍晚阳光较弱的时候晒太阳，并且涂抹适当的防晒霜，避免中午时分的强烈紫外线。同时，对于某些人群如婴幼儿、老年人、皮肤疾病患者或者居住在阳光不足地区的人，可能需要通过食物或者补充剂来获取足够的维生素d。
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