维生素c可以经常吃么有副作用么
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维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。适量补充是安全的，通常没有明显的副作用。但是，如果过量摄入，可能会有以下情况：
若安好维生素：维生素c可以经常吃么有副作用么一、 胀气或腹泻：过量的维生素c可能刺激胃肠道，导致这些不适。
若安好维生素：维生素c可以经常吃么有副作用么二、 肾结石风险增加：长期大量摄入可能导致尿钙增加，增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c可以经常吃么有副作用么三、 疲劳和头痛：过量的维生素c可能会干扰铜的吸收，从而引起疲劳和头痛。
若安好维生素：维生素c可以经常吃么有副作用么四、 牙齿敏感：高剂量的维生素c可能会使牙齿对热和冷更敏感。
一般成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，最好在医生或营养师的指导下补充维生素c。
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