维生素c跟补铁的一起吃可以吗
若安好维生素：维生素c跟补铁的一起吃可以吗
维生素C和补铁是可以一起食用的，而且通常情况下，维生素C还有助于补铁。维生素C是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，它能够帮助身体更好地吸收非血红素铁（如植物来源的铁），因为维生素C可以减少铁的氧化，使得铁更容易被人体吸收。
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然而，需要注意的是，过量摄入维生素C可能会影响铁的吸收，因为过高的剂量可能会与肠道中的铁结合形成难以吸收的铁盐。一般来说，成年人每天摄入的维生素C不宜超过2000毫克，而铁的摄入则应根据个人需要和健康状况来定。
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如果你正在服用补铁剂或有任何健康问题，请在开始新的营养补充计划之前咨询医生或营养师的建议。
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